Jan062012
关于健身的八项注意！
一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动
错误 许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到腹部脂肪的减少。
二、要保持健康一周只需锻炼两次
错误 研究表明，人体肌肉不锻炼，力量很快就会消退。在48一72小时之后必须再锻炼，才能重新获得良好的...阅读全文
作者：形空 | 分类：强身健体 | 阅读：167 次 |
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Jan062012
健康指南:人体十大最佳黄金时间
⒈晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
⒉饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时...阅读全文
作者：形空 | 分类：强身健体 | 阅读：156 次 |
Jan062012
什么是无氧运动和有氧运动
关于“有氧运动”与“无氧运动”的解释！
什么是无氧运动？
常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续较长时间，而且消除疲劳花的时间也长。
无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分...阅读全文
作者：形空 | 分类：强身健体 | 阅读：134 次 |
Dec312011
Dec312011
晚餐前空腹运动减肥最有效
各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。 但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了。就运动量而言，不同运动方法、不同时间、不同强度，它们所消耗热量和脂肪都各不相同。
进行中等强度的运动
比如，进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪；40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后，随着时间的延长，消耗的...阅读全文
Dec292011
Dec292011
野外急救技能之——心脏复苏术（CRR）
急救是指出突发性的伤病，由本人或别 人所做的临时处理措施。对伤者的紧急处理措施越快实施效果越好。
若遇到不知如何处理的事故时。在保证伤者无生命危险的情况，不可随便移动伤者，否则会使情况恶化。在进行野外穿越前，每一个成员都应行前接受急救培训。
急救常识
受伤者处于昏迷状态，应当检查一下他/她的心肺功能是否正常，按照以下三个步骤检查。如果怀疑是背部或颈部受伤，则应注意...阅读全文
Dec272011
早上做完9个动作再起床，有益健康
早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。
手指梳头一分钟
用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。
轻揉耳轮一分钟
用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，...阅读全文
Dec262011
Dec252011
佛教与中医推荐的养生秘诀100条
作者: 梁知行
1 记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第2天没精神。
2 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来...阅读全文
Dec242011
掌握方法 让徒步不疲劳
野外活动最常用的运动——走路（徒步）
也许有人认为行走在山野中，跟平常走路一样没有什么区别。的确是没有区别。但是当您全副武装地走上3～4小时后，距离目的地还有一两个山头时，区别可就大了。腿部肌肉向您抗议，疲劳使您无精打采，由于困倦而产生的渴睡现象不停地诱惑您，使您觉得路程越来越漫长了。
那么，是否有一种永不疲倦的走路方法用在山野的徒步行走中呢？答案是有的。只要能理...阅读全文
Dec242011
5种超实用又省钱的健身法
[导读]随着人们健康意识的增强，每个人都意识到了运动健身的重要性，但运动方法多种多样，每个人的喜好也不一样，这里我们介绍五种常用而又实用的健身方法，相信总有一种适合你。
1 散步
散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸，既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要，又对呼吸系统机能以锻炼和提高。尤其是膈肌活动的幅度增加，有类似气功的妙用，可增加消化腺的功能；腹壁肌肉的运动，对胃肠...阅读全文
Dec212011
跳绳是简单有效的有氧瘦身运动
跳绳是受到人们广泛欢迎的一种运动形式，也是一种良好的瘦身运动。其动作简单，对场地、器械、天气等的要求较少，各个年龄层次的人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。
实践表明，跳绳运动对瘦身确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪，使大腿和臀部肌肉纤维更结实，线条更流畅。同时，跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙...阅读全文
Dec192011
五练腹动作助你练出强大腹肌
核心提示：或许你选择锻炼腹部的方式还是停留在仰卧起坐这一个动作上，那么你真的落后别人很多啦。练腹肌要多种锻炼方式才能得到更好的效果，否则单一的锻炼会让你事倍功半。
仰卧起坐：
主要锻炼上腹部肌肉。上体缓慢抬起，收腹，头尽量向双膝靠近，后仰还原时，背部触板面。对有锻炼基础的人，最好在斜板和腹肌架上做，可充分后仰，增加收腹的难度。
举腿收腹：
主...阅读全文
Dec052011
[转]十分钟运动换一天轻松
深呼吸
深呼吸可以改善情绪。选一种舒适的姿势， 或站或坐，将双手放在胸前，上身 保持放松，吸气的同时扩展胸腔。稍停，紧闭双唇，慢慢呼气。重复几次，你会感 到紧张的情绪缓和许多，心情舒畅。
香氛浴
在水中加几滴香精进行沐浴，会使你全身放松，紧张的神经得到松弛。熏衣草 油是最佳之选，它可以缓解头痛，在水中滴几滴香精和一杯牛奶，躺在水里放松 10分钟...阅读全文
作者：形空 | 分类：强身健体 | 阅读：88 次 |
Dec012011
Nov262011
你的精神依然指引我们迈向个人解放！
--致李小龙←我的精神领袖,绝对偶像！
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Klamiory:
我们互换友链吧 已经加上你了
行摄天下:
忒亮啊
刘公馆SEO:
给你加人气了，欢迎回踩。。
逗乐我:
实用性很强的文章~~赞一个！
西安金蝶软件:
呵呵 你和我用的一样的主题
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